반응형 댄스1 뛰지 말고 리듬 타기 40대 여성을 위한 저충격 댄스 유산소 20분유산소운동이라고 하면 러닝머신이나 숨이 턱까지 차는 동작부터 떠올리기 쉽습니다. 그러나 운동을 오래 이어가기 위해서는 효과만큼이나 “다시 하고 싶은가”도 중요합니다.오늘은 좋아하는 노래 네 곡을 틀고 거실에서 춤을 춰보세요. 복잡한 안무도, 점프도 필요 없습니다. 발을 바닥에 안정적으로 둔 채 좌우로 움직이고 팔을 흔드는 것만으로도 심박수를 서서히 높일 수 있습니다. 틀려도 괜찮은 운동, 웃으면서 끝낼 수 있는 운동입니다.오늘의 운동: 노래 네 곡으로 완성하는 20분 댄스미끄러운 양말 대신 운동화를 신고 주변의 의자와 물건을 치워주세요. 강도는 “말은 할 수 있지만 노래를 계속 부르기는 어려운 정도”를 목표로 합니다.1. 준비운동 3분* 천천히 제자리걸음 1분.. 2026. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
