반응형 건강31 틈새 운동으로 건강 지키기 마흔이 넘은 요즘, 앞으로 살 날도 지금껏 살아온 날만큼 남은 애매한 중년의 나에게...어느 날, 갑자기 물밀듯 몰려온 질문 : 과연 남은 세월은 지나온 세월보다 더 잘 살 수 있을것인가? 선뜻 긍정적인 답이 나오지 않아서 슬픈 현실이다. 다른 모든 걸 제쳐놓더라도 건강은 과거의 40년만큼 유지하기가 힘들다는거는 확실하다. 남은 인생의 퀄리티를 위하여 건강은 절대로 포기할 수 없는 중요한 포인트다.그래서 오늘부터는 남은 삶에 있어서의 건강을 지킬 수 있는 방법과 루틴에 대해서 연구해보려 한다. 일과 육아를 병행하는 대한민국의 워킹맘에게 가장 필요한 건 바로 운동 시간과 정력...그러나 이 또한 절대로 호락호락하게 나에게 주어지지 않는 것이다. 우연히 이 두가지를 동시에 만족시킬수 있다는 운동을 알.. 2025. 10. 27. 집에서 얼려 먹는 아이스크림 무덥고 습한 여름, 밥맛이 없는 요즘 ... 우리 아이들에게 멀 먹일까... 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식을 아무리 찾아봤건만...아들은 정말 입맛이 없는지 오로지 수박과 아이스크림만 달라고 한다. 수박은 그나마 제철 과일이니까... 많이 먹어도 큰 걱정은 안되지만...아이스크림을 냠냠 먹는 모습은 이쁘지만 ... 인공설탕을 저리 먹어도 괜찮을까 하는 생각에 걱정이 이만저만이 아니다. 좋은 대체음식이 없을까 여기저기 검색하다가 드디어 괜찮은 아이스크림을 찾았다. 그건 바로 매일유업 상하목장 얼려먹는 아이스크림 https://smartstore.naver.com/three-daughters/products/10468296974 상하목장 얼려먹는 아이스크림 밀크 초코 망고 엔요 귤배 아이스바 여름간식 .. 2025. 6. 23. 근육을 연금처럼 차곡차곡 최근 우리 나라가 직면한 여러가지 난제 중 저출산과 고령화가 있다.문제가 있으면 해법이 있는게 세상 이치이건만...저출산의 해법은 비전문가인 내가 봐도 절대로 쉽게 해결할 수 있는 문제는 아니다.그래서 오늘은 고령화에 대비하는 차원에서 내가 알고 있는 일부를 공유하고자 한다.노후생활을 준비할 때 , 우리가 가장 먼저 준비하는 건 연금 등 경제적인 것이다.그러나 곰곰히 생각해보면 경제보다 우선 되야 하는 부분은 바로 건강이다.노후생활의 빈곤을 예방하기 위하여 우리는 각종 연금에 가입하여 노후 비용을 선결제 하고 있다.그러나 노후에 가장 중요시 되는 부분인 건강에 대해서는 별도의 관리를 안하거나 신경 쓰지 않는 사람들이 은근히 많다. 노년의 건강은 생조과 밀접한 관계가 있을뿐만 아니라,노후생활의 질에도 아주.. 2025. 5. 22. 매일 스쿼트 100개 가능? 오늘까지 10일동안 매일 스쿼트 100개씩 하고 있는 중이다. 매일 스쿼트 100개? 힘들지 않을까 걱정하는 사람들도 분명히 있겠지만...실천하기에 그리 힘들지는 않다. 이유인 즉슨 : 소요시간이 짧다 - 하루에 10분내외만 짬을 내면 가능하다.운동효과가 좋다 - 운동하면 바로 허벅지와 엉덩이 근육이 딴딴해지는 걸 느낄 수 있다.공간의 지배를 받지 않는다 - 하루 100개를 못 채운 날은 저녁에 샤워 할 때 100개 하고 샤워하면 된다. 긴장감 유지 - 하루에 스쿼트 100개 하니까 자연스럽게 음식 섭취도 단백질 위주로 하려고 노력한다.동기부여가 중요하다 - 나 같은 경우는 내가 입고 싶은 원피스를 이미 구입완료. 이쁜 원피스를 입은 모습을 상상하며 운동한다.30일 견지 후 , 눈바디로 뱃살이 빠진 모.. 2025. 5. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
