반응형 건강29 근육을 연금처럼 차곡차곡 최근 우리 나라가 직면한 여러가지 난제 중 저출산과 고령화가 있다.문제가 있으면 해법이 있는게 세상 이치이건만...저출산의 해법은 비전문가인 내가 봐도 절대로 쉽게 해결할 수 있는 문제는 아니다.그래서 오늘은 고령화에 대비하는 차원에서 내가 알고 있는 일부를 공유하고자 한다.노후생활을 준비할 때 , 우리가 가장 먼저 준비하는 건 연금 등 경제적인 것이다.그러나 곰곰히 생각해보면 경제보다 우선 되야 하는 부분은 바로 건강이다.노후생활의 빈곤을 예방하기 위하여 우리는 각종 연금에 가입하여 노후 비용을 선결제 하고 있다.그러나 노후에 가장 중요시 되는 부분인 건강에 대해서는 별도의 관리를 안하거나 신경 쓰지 않는 사람들이 은근히 많다. 노년의 건강은 생조과 밀접한 관계가 있을뿐만 아니라,노후생활의 질에도 아주.. 2025. 5. 22. 매일 스쿼트 100개 가능? 오늘까지 10일동안 매일 스쿼트 100개씩 하고 있는 중이다. 매일 스쿼트 100개? 힘들지 않을까 걱정하는 사람들도 분명히 있겠지만...실천하기에 그리 힘들지는 않다. 이유인 즉슨 : 소요시간이 짧다 - 하루에 10분내외만 짬을 내면 가능하다.운동효과가 좋다 - 운동하면 바로 허벅지와 엉덩이 근육이 딴딴해지는 걸 느낄 수 있다.공간의 지배를 받지 않는다 - 하루 100개를 못 채운 날은 저녁에 샤워 할 때 100개 하고 샤워하면 된다. 긴장감 유지 - 하루에 스쿼트 100개 하니까 자연스럽게 음식 섭취도 단백질 위주로 하려고 노력한다.동기부여가 중요하다 - 나 같은 경우는 내가 입고 싶은 원피스를 이미 구입완료. 이쁜 원피스를 입은 모습을 상상하며 운동한다.30일 견지 후 , 눈바디로 뱃살이 빠진 모.. 2025. 5. 9. [6월 수영복 도전] - 아침에 하는 줄넘기 올해 6월에는 이쁜 핏의 수영복을 입은 나의 모습을 상상하며,매일매일 그 모습으로 나 자신을 가스라이팅 하고 있는 중이다. 아침 식단 + 근력 운동 +주변 환경 관리 , 이제 남은 건 아침 운동이다.여기저기 찾아보다 오늘 내가 고른 아침운동은 바로 : 줄넘기 [6월 수영복 도전]- 일일 스쿼트 백개사람은 환경의 변화를 받는 동물인 건 확실하다! 요즘은 예뻐지고 싶은 욕망 충천이다. 그래서 마음에 드는 샤방샤방한 옷을 많이 샀지만...현재의 나로써는 도무지 소화불가!!! 안되겠다.식단뿐ginney1102.com 아침에 눈 뜨고 기지개 켜고 나서는 바로 지방을 불태울 줄넘기 1,000개 하고 샤워하기! 지금까지 내가 한 다이어트 계획 중에 가장 실천하기 어려운 계획중 하나이다. 매일매일이 아니더라도.. 2025. 4. 28. 청소가 다이어트에 미치는 영향 ? 요건 아예 몰랐지? 다이어트 하면 우리가 우선순위로 생각하는 건 바로 식단,운동,숙면 등등이다.청소가 우리 다이어트에 아주 지대한 영향을 미치고 있다는 통계에 깜짝 놀랐다. 결국은 우리의 일상은 모든 분야가 서로 연결 되어 있다는 것이다. 정돈 상태가 어수선한 방은 건강에 부정적인 영향을 미친다고 한다. 일단 방이 어질러져 있으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아진다고 한다.그래서 집중력도 떨어지고 기억력까지 영향을 받는다고 한다. 방안이 정돈된 모습이 아니고 잡동사니로 꽉 차 있다면 이런 방에서는 공부도 일도 제대로 진행될수가 없다.어질러진 방에서는 과식과 같은 나쁜 습관이 만들어질 가능성도 아주 크다. 아울러 부상 위험도 커진다. 바닥에 물건이 널부러져 있으면 함부로 밟거나 모서리에 부딪쳐.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
