본문 바로가기
반응형

전체 글267

오늘의 굿잠 #16 “예전엔 잘 잤는데…” 중년 여성의 잠이 갑자기 달라지는 이유40대 이후 이런 이야기를 하는 여성이 많습니다.“분명 피곤한데 새벽에 자꾸 깨요.”“한번 깨면 다시 잠들기가 어려워요.”“새벽에 갑자기 더워서 깨고, 다음 날은 하루 종일 멍해요.”예전에는 머리만 대면 잤는데 어느 순간부터 잠이 예민해졌다면, 단순히 ‘내가 잠을 못 자는 사람이 됐다’고 생각할 필요는 없습니다. 폐경 이행기에는 호르몬 변화뿐 아니라 열감·야간발한, 기분 변화, 스트레스, 수면무호흡 등 여러 요인이 겹치면서 수면이 달라질 수 있습니다. 🌡️ 생각보다 흔한 문제입니다2024년 37개 연구, 29,284명의 여성을 종합한 메타분석에서는폐경기 여성의 좋지 않은 수면의 질 유병률이 약 50.8%로 추정됐습니다. 다만 연구 지역과 폐경.. 2026. 9. 28.
<조춘청랑> 루크에게 설레는 이유 사랑은 나를 알아봐 주는 순간 시작된다 드라마 《조춘청랑》의 루크를 보고 있으면 생각하게 된다. 사람의 마음을 움직이는 건 화려한 고백일까, 아니면 함께 밥을 먹다가 조용히 생선 가시를 발라주는 손길일까.내게는 후자다. 그 행동에는 “네가 편하게 먹었으면 좋겠어”라는 마음이 담겨 있다. 상대가 말하기 전에 작은 불편을 알아채는 사람. 루크의 매력은 바로 그 세심함에 있다. 심리학에서는 가까운 사람이 나를 이해하고, 내 마음을 존중하며, 돌봐준다고 느끼는 경험을 ‘지각된 반응성’이라고 부른다. 루크의 행동이 설레는 건 생선을 발라줬기 때문만은 아니다. 그 순간 상대는 이 사람이 나를 보고 있구나 하고 느낄 수 있기 때문이다. 물론 드라마 속 한 장면을 심리학 개념 하나로 설명할 수는 없다. 다만 왜 작은 .. 2026. 9. 28.
월지에 편재가 있는 사람 기회를 발견하고, 사람과 자원을 연결해 ‘흐름’을 만드는 사람앞선 상관이 “왜 꼭 이렇게 해야 하지?”라고 질문하며 새로운 방법을 찾아내는 힘이었다면, 오늘의 편재(偏財)는 그 아이디어를 들고 세상 밖으로 나갑니다. 사람을 만나고, 정보를 얻고, 돈과 자원의 흐름을 읽으며 이렇게 생각합니다.“이 사람과 저 사람을 연결하면 뭔가 만들어지지 않을까?”“여기에 새로운 기회가 있지 않을까?” 전통 명리에서 편재는 일간이 극하는 오행 가운데 일간과 음양이 같은 십신입니다. 재성이라는 이름 때문에 돈부터 떠올리기 쉽지만, 편재를 단순한 ‘재물복’으로만 보면 상당히 많은 부분을 놓칩니다. 편재에는 유동적인 재물, 사업 감각, 거래, 넓은 인간관계, 정보, 기회 포착, 활동성이라는 이미지가 함께 있습니다.특히 편재가 .. 2026. 9. 28.
오늘의 굿잠 #15 술 한잔이면 잠이 잘 온다? — ‘잠드는 것’과 ‘잘 자는 것’은 다릅니다“와인 한 잔 마시면 몸이 노곤해져서 잠이 잘 와.”실제로 술을 마시면 평소보다 빨리 잠드는 느낌을 받을 수 있습니다. 그래서 술을 일종의 ‘수면제’처럼 이용하는 사람도 있지요.그런데 수면을 연구하는 입장에서는 잠이 빨리 드는 것과 좋은 잠을 자는 것은 전혀 다른 문제입니다.🍷 술을 마시면 왜 금방 졸릴까요?알코올은 중추신경계에 진정 작용을 합니다. 특히 양이 많아지면 잠드는 시간이 짧아질 수 있습니다.문제는 그다음입니다.2024년 건강한 성인을 대상으로 한 27개 연구를 종합한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 음주 후 REM수면이 시작되는 시점이 늦어지고 전체 REM수면 시간이 감소하는 변화가 관찰됐습니다.흥미로운 점은 이런 RE.. 2026. 9. 27.
반응형

티스토리툴바