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오늘의 굿잠 #15 술 한잔이면 잠이 잘 온다? — ‘잠드는 것’과 ‘잘 자는 것’은 다릅니다“와인 한 잔 마시면 몸이 노곤해져서 잠이 잘 와.”실제로 술을 마시면 평소보다 빨리 잠드는 느낌을 받을 수 있습니다. 그래서 술을 일종의 ‘수면제’처럼 이용하는 사람도 있지요.그런데 수면을 연구하는 입장에서는 잠이 빨리 드는 것과 좋은 잠을 자는 것은 전혀 다른 문제입니다.🍷 술을 마시면 왜 금방 졸릴까요?알코올은 중추신경계에 진정 작용을 합니다. 특히 양이 많아지면 잠드는 시간이 짧아질 수 있습니다.문제는 그다음입니다.2024년 건강한 성인을 대상으로 한 27개 연구를 종합한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 음주 후 REM수면이 시작되는 시점이 늦어지고 전체 REM수면 시간이 감소하는 변화가 관찰됐습니다.흥미로운 점은 이런 RE.. 2026. 9. 27.
월지에 상관 있는 사람 “왜 꼭 이렇게 해야 하지?” 질문하고, 표현하고, 결국 바꾸는 사람식신이 내가 가진 능력을 꾸준히 만들어내는 힘이라면, 오늘의 상관(傷官)은 한 걸음 더 나갑니다.만들기만 하는 것이 아니라 묻습니다.“그런데 왜 꼭 이렇게 해야 하지?”“조금 더 좋은 방법은 없을까?” 상관은 일간이 생하는 오행 가운데 일간과 음양이 다른 십신입니다. 전통 명리에서는 표현력·언어·재능·창의성·비판의식·변화와 연결해 읽습니다.특히 이것이 월지(月支)에 놓이면 개인적인 표현 욕구를 넘어 직업과 사회생활 속에서 ‘내 생각을 밖으로 드러내는 방식’이 중요한 주제가 될 수 있습니다.월지는 태어난 계절과 월령을 담고 있기 때문에 신강·신약을 판단할 때 매우 중요한 자리입니다. 따라서 “월지 상관이니 말을 잘한다”처럼 하나의 공식으.. 2026. 9. 27.
오늘의 굿잠 #14 낮잠, 잘 자면 약이 되고 길어지면 밤잠을 흔들까?점심을 먹고 오후 2시쯤 되면 눈꺼풀이 무거워집니다. 커피를 한 잔 더 마실지, 책상에 엎드려 잠깐 눈을 붙일지 고민하게 되죠.그런데 낮잠에는 조금 억울한 면이 있습니다. 어떤 사람은 “낮잠은 밤잠을 망친다”고 하고, 또 어떤 사람은 “낮잠이 뇌에 좋다”고 합니다.둘 중 어느 말이 맞을까요?현재 연구를 보면 답은 ‘낮잠 자체’보다는 언제, 얼마나, 왜 자느냐를 함께 봐야 한다에 가깝습니다.😴 짧은 낮잠은 오후의 뇌를 다시 깨울 수 있습니다직장 연령대 성인을 대상으로 한 11개 연구, 381명을 종합한 메타분석에서는 낮잠 뒤 전반적인 인지수행이 개선됐고, 특히 각성도(alertness)에서 비교적 뚜렷한 효과가 관찰됐습니다.다만 대부분 실험실 연구였기 때.. 2026. 9. 26.
월지에 식신 있는 사람 좋아하는 것을 ‘꾸준히 만들어내는 힘’이 있는 사람비견이 ‘나의 힘’, 겁재가 ‘경쟁과 연대의 힘’이었다면 오늘 살펴볼 **식신(食神)**은 그 힘을 밖으로 꺼내어 표현하고, 만들고, 기르고, 생산하는 에너지입니다.오늘도 “월지 식신이면 무조건 먹을 복이 많다” 같은 단순한 공식에서 벗어나 보겠습니다.월지 식신의 핵심을 한 문장으로 표현한다면 저는 이렇게 말하고 싶습니다. “내가 가진 것을 세상에 꺼내어 꾸준히 결과물로 만드는 힘.”월지 식신｜태어난 계절에 ‘생산하는 힘’이 있다식신은 일간이 생(生)하는 오행 가운데 음양이 같은 십신입니다. 전통 명리에서는 표현, 생산, 기술, 먹고사는 능력, 활동성, 돌봄, 결과물 등과 연결해 해석합니다.그런데 식신이 **월지(月支)**에 있다는 것은 조금 더 중요하게.. 2026. 9. 26.
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