반응형 건강30 겨울철 다이어트 꿀팁 ? 나에게 다이어트란 ? 어렵고 어려운 과제이며 인생에 딱 한번 성공한 후로, 다시는 만나지 못했던 행운의 여신이기도 하다. 다이어트는 언제나 힘들겠지만... 새해를 맞이하며 오늘은 겨울철에 유용한 다이어트 꿀팁을 소개하고자 한다. 1. 따뜻한 음식 섭취하기 겨울철에는 체운 유지가 중요하다.따뜻한 국물요리나 찜 요리,오트밀과 같은 음식을 섭취하면 몸을 따뜻하게 유지하고 소화 기능을 도와준다.이러한 음식은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는데도 효과적이다. 2.제철 채소와 과일 섭취하기겨울에는 귤,사과,배와 같은 제철 과일과 배추,무,시금치 같은 채소를 섭취하는걸 권장한다.제철 식품은 신선하고 영양소가 풍부하며 면역력을 높이고 몸의 균형을 유지하는데 도움을 준다. 3.꾸준한 수분 섭취겨울에는 갈증을.. 2025. 1. 14. 독감 후유증 - 지속적인 마른 기침 관리법 지긋지긋한 독감이란 폭풍이 지난 후에도 이 몸은 예전의 모습과는 많이 다른 느낌이다.아무래도 독감 바이러스 때문에 면역체계가 너덜너덜해진것 때문인지 며칠동안 마른 기침이 지속되고 있다. 주변 사람들에게도 물어보니 나와 같은 증상으로 힘들어하고 있는 사람들이 있어 이 또한 먼가 있는게 아닌가 하는 호기심으로 알아보게 되었다. 매사에 호기심을 갖고 사는 나에게는 오늘도 잡다한 지식이 하나 늘어났네 ~ 지독한 독감이란 폭풍이 몰아치고 나서 마른 기침이 지속되는 주요한 이유는 기도가 여전히 민감한 상태이며 잔류의 염증때문이라고 한다. 또한 독감에 시달리는 동안 잦은 기침으로 인해 목에 무리한 자극이 발생했을 수도 있고 호흡기 신경 말단이 과민 상태가 되어 있어서 그렇다고 한다. 그리고 역류성 식도염 같은 2.. 2025. 1. 14. 일요일 저녁에 독감 증상이 나타난다면? 살다보니 이런 일도 생기네요.일요일 오후부터 갑자기 온몸이 으슬으슬하고 아프기 시작하는데 ...열도 38도까지 오르고 온몸이 맞은듯이 아픈데...당장 응급실로 달려가고 싶은 생각이 굴뚝 같지만... 요즘 시국에 응급실 가도 문전박대라는 소문을 워낙 많이 들어서 ... 월요일 아침 병원 문 열 때까지 버티는건 어려워서 덜덜 떠는 손으로 집에 남아있는 해열제를 찾아서 입안에 털어넣었다. 독감이 이리 아픈줄 알았으면 ...진작에 예방접종 맞을걸...대한민국에서 응급실 이용이 어렵다니 ... 윤석열 뽑지 말라고 주변 사람들 한번 더 말릴걸... 말린다고 소용이 있을지는 모르겠지만... 몸이 아프니 별의별 생각이 다 드는 아침이다. 2025. 1. 6. 마라톤을 시작해볼까요? 마라톤이 건강에 미치는 영향은 많은 사람들의 관심사입니다. 특히, 마라톤 같은 장거리 달리기가 체력 향상에 좋다는 이야기는 많이 들어봤을 겁니다. 하지만, 마라톤이 모든 사람에게 무조건적으로 유익한 운동일까요? 이에 대한 답은 좀 더 복합적입니다. 마라톤이 주는 건강상의 이점 심폐 기능 강화: 마라톤을 준비하는 과정에서 심장과 폐의 기능이 크게 향상됩니다. 달리기는 전신에 산소를 공급하는 역할을 하며, 심박수와 폐활량을 증가시켜 심혈관 건강을 개선합니다. 장기적으로 보면, 규칙적인 장거리 달리기는 심장병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 체지방 감소 및 체중 관리: 장거리 달리기는 높은 칼로리 소모를 유발하므로 체중 감량이나 체중 관리에도 매우 효과적입니다.규칙적으로 달리면 체지방이 줄어들고, 더 건강한.. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
