반응형 밖으로 나가기1 오늘의 굿잠 #9 오늘 밤 잘 자고 싶다면, 아침에 먼저 밖으로 나가세요. 잠 이야기를 하는데 왜 아침 햇빛부터 이야기할까요?밤 11시가 되어 갑자기 우리 몸에 “자, 이제 잠들어!”라고 명령한다고 잠이 오는 것은 아닙니다.오늘 밤의 잠은 사실 아침에 눈을 뜬 순간부터 준비되기 시작합니다. 우리 뇌에는 약 24시간을 주기로 움직이는 일주기 리듬(circadian rhythm)이 있습니다.눈으로 들어온 빛은 이 생체시계를 조절하는 가장 강력한 환경 신호 중 하나입니다.아침에 밝은 빛을 받으면 몸은 ‘낮이 시작됐다’는 신호를 받고,밤에는 반대로 수면을 준비하는 방향으로 리듬이 이어집니다.실제로 밝은 빛을 이용한 연구들을 종합하면빛 노출은 일부 사람에게서 수면시간이나 수면의 질,일주기 리듬을 개선하는 데 도움이 될 가능성이 있.. 2026. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
