반응형 수면호흡1 오늘의 굿잠 #15 술 한잔이면 잠이 잘 온다? — ‘잠드는 것’과 ‘잘 자는 것’은 다릅니다“와인 한 잔 마시면 몸이 노곤해져서 잠이 잘 와.”실제로 술을 마시면 평소보다 빨리 잠드는 느낌을 받을 수 있습니다. 그래서 술을 일종의 ‘수면제’처럼 이용하는 사람도 있지요.그런데 수면을 연구하는 입장에서는 잠이 빨리 드는 것과 좋은 잠을 자는 것은 전혀 다른 문제입니다.🍷 술을 마시면 왜 금방 졸릴까요?알코올은 중추신경계에 진정 작용을 합니다. 특히 양이 많아지면 잠드는 시간이 짧아질 수 있습니다.문제는 그다음입니다.2024년 건강한 성인을 대상으로 한 27개 연구를 종합한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 음주 후 REM수면이 시작되는 시점이 늦어지고 전체 REM수면 시간이 감소하는 변화가 관찰됐습니다.흥미로운 점은 이런 RE.. 2026. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
