반응형 주말늦잠1 오늘의 굿잠 #12 주말 늦잠, 평일 잠빚을 다 갚을수 있을까? 월요일부터 금요일까지는 알람과 전쟁입니다.오전 7시에 억지로 일어나며 생각하죠.“토요일에 몰아서 자면 되지.”그리고 주말에는 오전 11시, 때로는 정오까지 푹 잡니다.밀린 잠을 보충했으니 월요일에는 개운해야 할 것 같은데,이상하게 일요일 밤에는 잠이 안 오고 월요일 아침은 더 힘듭니다.왜 그럴까요?⏰ 우리 뇌가 좋아하는 것은 ‘충분한 잠 + 일정한 리듬’수면에서는 몇 시간을 자느냐뿐 아니라언제 자고 언제 일어나는지도 중요합니다.수면·일주기 전문가들이 참여한 2023년 National Sleep Foundation 합의문은 63편의 관련 문헌을 검토한 뒤잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 건강·안전·수행능력에 중요하다는 데 의견을 모았습니다. .. 2026. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
