반응형 5분운동1 5분만 운동간식 40대 직장인의 운동 "간식" “오늘도 운동할 시간이 없었어.”출근 준비와 업무, 집안일을 마치고 나면 긴 운동은커녕 매트 펴는 일조차 부담스럽습니다.그러다 운동을 못 한 하루가 일주일이 되고, 마음 한편에는 작은 죄책감까지 남습니다. 하지만 운동은 반드시 30분 이상 이어서 해야만 의미가 있는 것은 아닙니다.시간이 부족한 날에는 5분씩 세 번 움직여도 좋습니다.간식을 나눠 먹듯 짧은 활동을 생활 곳곳에 배치하는 ‘운동 간식’입니다.오늘 목표는 완벽한 운동이 아니라 앉아 있는 흐름을 세 번 끊어주는 것입니다.오늘의 운동: 5분씩 세 번 움직이기각 동작은 점프 없이 진행합니다.40초 움직이고 20초 쉬면 한 동작이 1분입니다.숨이 너무 차면 30초 운동과 30초 휴식으로 바꾸세요.아침 5분: 몸을 깨우는 .. 2026. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
