독감 후유증 - 지속적인 마른 기침 관리법

지긋지긋한 독감이란 폭풍이 지난 후에도 이 몸은 예전의 모습과는 많이 다른 느낌이다.

아무래도 독감 바이러스 때문에 면역체계가 너덜너덜해진것 때문인지 며칠동안 마른 기침이 지속되고 있다.

 

주변 사람들에게도 물어보니 나와 같은 증상으로 힘들어하고 있는 사람들이 있어 

이 또한 먼가 있는게 아닌가 하는 호기심으로 알아보게 되었다. 

 

매사에 호기심을 갖고 사는 나에게는 오늘도 잡다한 지식이 하나 늘어났네 ~ 

 

지독한 독감이란 폭풍이 몰아치고 나서 마른 기침이 지속되는 주요한 이유는 기도가 여전히 민감한 상태이며 잔류의 염증때문이라고 한다. 또한 독감에 시달리는 동안 잦은 기침으로 인해 목에 무리한 자극이 발생했을 수도 있고 

호흡기 신경 말단이 과민 상태가 되어 있어서 그렇다고 한다. 그리고 역류성 식도염 같은 2차의 문제 발생 가능성이 있어서 마른 기침이 자주 발생할 수 있다고 한다.

 

 

원인을 찾았으니 마른 기침을 완화하는 방법은 어떤게 있는지도 알아보자 .

 

1. 수분 섭취 유지

충분한 수분 섭취는 목을 촉촉하게 유지하고 자극을 줄이는데 도움이 된다.생강이나 꿀이 들어간 따뜻한 허브차가 특히 효과적이다.

2. 스팀 테라피 활요

스팀 흡입은 점액을 느슨하게 하고 염증이 있는 기도를 진정시키는 효과가 있다. 유칼립투스 오일을 추가하면 더욱 효과적이라고 한다.

3. 꿀 섭취

꿀은 천연 기침 억제제이다.자기 전 한 숟가락 섭취하거나 따뜻한 물과 레몬에 섞어 낮 동안 마셔보는것도 추천한다.

4. 공기 습도 유지

가습기를 활요하여 건조한 공기로 인한 기침 발생을 방지해야 한다.

5. 자극적인 음식 등 피하기

담배 연기,강한 냄새,오염 물질은 기침을 악화 시킬 수 있으므로 무조건 피하는게 상책이다.

 

그럼에도 불구하고 기침이 3~4주이상 지속되거나 기침할 때 숨이 가쁘거나 가슴 통증 등이 있을 때 등등 추가적인 증상이 발현될 때는 꼭 의사의 진료를 받기를 권고한다. 

 

2025년 연초부터 몰아치는 독감 때문에 정신을 못차리는 요즘, 하나라도 알고 내 몸을 건강하게 지킵시다 .우리~