겨울철 다이어트 꿀팁 ?

나에게 다이어트란 ? 

어렵고 어려운 과제이며 인생에 딱 한번 성공한 후로, 

다시는 만나지 못했던 행운의 여신이기도 하다. 

 

다이어트는 언제나 힘들겠지만... 새해를 맞이하며 오늘은 겨울철에 유용한 다이어트 꿀팁을 소개하고자 한다. 

 

 

1. 따뜻한 음식 섭취하기 

겨울철에는 체운 유지가 중요하다.따뜻한 국물요리나 찜 요리,오트밀과 같은 음식을 섭취하면 몸을 따뜻하게 유지하고 소화 기능을 도와준다.이러한 음식은 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는데도 효과적이다.

 

2.제철 채소와 과일 섭취하기

겨울에는 귤,사과,배와 같은 제철 과일과 배추,무,시금치 같은 채소를 섭취하는걸 권장한다.제철 식품은 신선하고 영양소가 풍부하며 면역력을 높이고 몸의 균형을 유지하는데 도움을 준다. 

 

3.꾸준한 수분 섭취

겨울에는 갈증을 덜 느껴 물 섭취가 줄어들 수 있다.그러나 수분이 부족하면 신진대사가 느려지고 체중 감량이 어려워질 수 있다.따뜻한 차나 미지근한 물을 자주 마시는 습관을 들이는 걸 권장한다.

 

4. 규치적인 운동 

추운 날씨 때문에 운동량이 줄어들기 쉽지만 규칙적인 운동은 필수이다. 실내에서 할 수 있는 요가 , 홈트레이닝,또는 짧은 시간의 스트레칭도 도움이 된다.운동은 체온을 높이고 칼로리를 소모하며 기분을 좋게 만든다.

 

5. 단백질 섭취 늘리기

단백질은 겨울철 다이어트에 중요한 역할을 한다.단백질은 근육을 유지하고 에너지를 지속적으로 공급하며 포만감을 제공해 간식을 줄이는데 도움을 준다.닭가슴살,두부,달걀,콩류 등을 식단에 포함하면 도움이 된다.

 

6.소금과 당분 섭취 줄이기

겨울철에는 짠 음식이나 단 음식을 찾기 쉬운데 이는 체중 증가의 원인이 될 수 있다.소금과 당분 섭취를 줄이고 자연의 맛을 살린 음식을 선택하는 것이 중요하다.

 

7. 충분한 수면

겨울에는 일조량이 줄어들어 수면의 질이 영향을 받을 수 있다. 충분하고 규칙적인 수면은 신진대사를 원활하게 하고 체중 조절에 도움을 준다.잠자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 편안한 환경에서 숙면을 취하는것도 도움이 된다.

 

서두에서 언급했듯이 다이어트 자체만으로도 쉬운 과정은 절대로 아니다.

게다가 온몸이 꽁꽁 얼어드는 겨울에는 더더욱 다이어트 하기가 어려울 것이다.

그럼에도 우리가 다이어트를 게을리 할 수 없는 것은 겨울이 지나가면 어김없이 봄 여름이 오리라는 진리를 잘 알고 있기 때문이다.

오늘 하루도 게으름 피우지 않고 최선을 다하는 우리를 응원하는 의미에서 오늘 이 글을 남긴다.