반응형 근육에 보내는 신호1 에너지가 낮은 날에도 운동 의자에서 하는 15분 전신운동 매일 아침 ,잠은 잤는데 몸이 무겁고 의욕이 따라오지 않는 날이 있습니다.갱년기 전후에는 수면이나 컨디션이 들쭉날쭉해 어제와 같은 운동도 유난히 힘들게 느껴질 수 있습니다.이럴 때 운동을 아예 포기하거나 무리해서 계획을 채울 필요는 없습니다. 오늘은 의자에 편안히 앉아 몸을 깨워보세요.목표는 많은 칼로리를 소모하는 것이 아니라 굳은 관절을 움직이고,근육에 “오늘도 사용하고 있어”라는 작은 신호를 보내는 것입니다.의자에서 하는 15분 전신 루틴바퀴가 없고 흔들리지 않는 의자를 벽 가까이에 놓습니다.허리를 등받이에 기대기보다 정수리가 위로 길어진다는 느낌으로 앉으세요.1. 준비운동 3분코로 숨을 들이마시고 길게 내쉬기 5회어깨를 뒤로 천천히 돌리기 10회발뒤꿈치와 발끝 번갈아 .. 2026. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
