반응형 레몬즙1 40대 여성을 위한 밴드 상체 운동 굽은 어깨를 활짝 펴는 시간 하루 종일 컴퓨터를 보고 집에서는 휴대전화를 들여다보다 보면어느새 어깨가 앞으로 말리고 목은 화면 쪽으로 빠져나옵니다.퇴근할 무렵 등이 묵직한 이유는 단순히 자세가 나빠서라기보다,몸을 세워주는 등과 어깨 주변 근육을 사용할 기회가 부족했기 때문일 수 있습니다. 오늘은 가벼운 탄력밴드 하나로 상체 뒤쪽을 깨워보겠습니다.목표는 땀을 많이 흘리는 것이 아니라굳어 있던 가슴을 열고, 등을 곧게 세우는 힘을 되찾는 것입니다.오늘의 운동: 15분 등·어깨 밴드 루틴처음에는 가장 약한 밴드를 선택하세요.밴드에 갈라지거나 닳은 부분이 없는지 먼저 확인하고,갑자기 놓아 얼굴 쪽으로 튀지 않도록 주의합니다.1. 준비운동 3분어깨를 뒤로 천천히 돌리기 10회양팔을 앞뒤로 작게 흔들기 30초가슴 .. 2026. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
