반응형 미지근한 샤워1 오늘의 굿잠 #18 밤에 운동하면 잠이 달아날까? — 운동 시간의 진짜 기준“퇴근하고 운동하면 잠을 못 잔다던데….”그래서 저녁 운동을 포기하고 계신가요? 하루 종일 회사에 있다 보면 현실적으로 운동할 수 있는 시간은 저녁뿐인 경우가 많습니다.다행히 연구 결과는 “밤에는 운동하면 안 된다”처럼 단순하지 않습니다. 오히려 중요한 것은 몇 시에 운동했느냐보다 얼마나 격렬하게 했고, 잠들기 직전까지 했느냐입니다.🏃 저녁 운동, 생각보다 잠의 적이 아닙니다저녁 운동을 조사한 23개 연구를 종합한 체계적 문헌고찰·메타분석에서는 전반적으로 저녁 운동이 수면을 나쁘게 만든다는 근거가 나타나지 않았습니다.오히려 일부 수면지표는 조금 좋아졌습니다.다만 예외가 있었습니다. 잠들기 1시간 이내까지 이어진 매우 격렬한 운동에서는 잠드는 시간,.. 2026. 9. 30. 이전 1 다음 반응형
