반응형 수면습관1 오늘의 굿잠 #4 낮잠, 자야 할까 말아야 할까? 뇌를 위한 낮잠은 ‘짧게’가 핵심입니다점심을 먹고 오후 2시쯤 되면 눈이 슬슬 감깁니다.이럴 때 낮잠을 자면 괜히 게으른 것 같아 커피로 버티기도 하지요.그런데 낮잠 자체가 나쁜 것은 아닙니다.연구들을 종합하면 짧거나 적당한 낮잠은 각성도와 일부 인지기능에 도움이 될 가능성이 있습니다.직장 연령대 성인을 대상으로 한 체계적 문헌고찰·메타분석에서도 낮잠 후 전반적인 인지 수행,특히 각성도가 좋아지는 결과가 관찰됐습니다. 반면 낮잠이 점점 길어지고 자주 필요해지는 것은 조금 다른 문제입니다.고령층을 대상으로 한 연구에서는긴 낮잠과 인지저하·치매 사이의 연관성이 반복적으로 관찰되고 있습니다.35개 연구를 검토한 체계적 문헌고찰에서는 짧거나 중간 정도의 낮잠은 인지건강에 도움이.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
