반응형 수면영향1 오늘의 굿잠 #17 오후 커피 한 잔, 오늘 밤 잠에서 빌려 마시는 걸까?오후 3시. 점심 식곤증이 밀려오면 자연스럽게 커피를 찾게 됩니다.한 잔 마시면 정신이 또렷해지고 일이 다시 손에 잡히죠. 그런데 밤 12시가 되면 이상합니다.“분명 피곤한데 왜 잠이 안 오지?”오늘의 주인공은 커피가 아니라 카페인을 마시는 ‘시간’입니다.☕ 카페인은 피로를 없애는 것이 아닙니다우리가 깨어 있는 동안 뇌에는 아데노신(adenosine)이라는 물질이 축적됩니다. 아데노신은 쉽게 말하면 뇌에 “이제 좀 쉬자”라는 신호를 보내는 데 관여합니다.카페인은 아데노신 수용체를 차단해 그 졸림 신호를 잠시 약하게 만듭니다.그래서 커피를 마시면 피로가 사라진 것처럼 느껴지지만, 실제로는 졸림을 느끼는 신호를 잠시 가리고 있는 것에 가깝습니다.🛏️ 실.. 2026. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
