반응형 스쿼트3 틈새 운동으로 건강 지키기 마흔이 넘은 요즘, 앞으로 살 날도 지금껏 살아온 날만큼 남은 애매한 중년의 나에게...어느 날, 갑자기 물밀듯 몰려온 질문 : 과연 남은 세월은 지나온 세월보다 더 잘 살 수 있을것인가? 선뜻 긍정적인 답이 나오지 않아서 슬픈 현실이다. 다른 모든 걸 제쳐놓더라도 건강은 과거의 40년만큼 유지하기가 힘들다는거는 확실하다. 남은 인생의 퀄리티를 위하여 건강은 절대로 포기할 수 없는 중요한 포인트다.그래서 오늘부터는 남은 삶에 있어서의 건강을 지킬 수 있는 방법과 루틴에 대해서 연구해보려 한다. 일과 육아를 병행하는 대한민국의 워킹맘에게 가장 필요한 건 바로 운동 시간과 정력...그러나 이 또한 절대로 호락호락하게 나에게 주어지지 않는 것이다. 우연히 이 두가지를 동시에 만족시킬수 있다는 운동을 알.. 2025. 10. 27. 매일 스쿼트 100개 가능? 오늘까지 10일동안 매일 스쿼트 100개씩 하고 있는 중이다. 매일 스쿼트 100개? 힘들지 않을까 걱정하는 사람들도 분명히 있겠지만...실천하기에 그리 힘들지는 않다. 이유인 즉슨 : 소요시간이 짧다 - 하루에 10분내외만 짬을 내면 가능하다.운동효과가 좋다 - 운동하면 바로 허벅지와 엉덩이 근육이 딴딴해지는 걸 느낄 수 있다.공간의 지배를 받지 않는다 - 하루 100개를 못 채운 날은 저녁에 샤워 할 때 100개 하고 샤워하면 된다. 긴장감 유지 - 하루에 스쿼트 100개 하니까 자연스럽게 음식 섭취도 단백질 위주로 하려고 노력한다.동기부여가 중요하다 - 나 같은 경우는 내가 입고 싶은 원피스를 이미 구입완료. 이쁜 원피스를 입은 모습을 상상하며 운동한다.30일 견지 후 , 눈바디로 뱃살이 빠진 모.. 2025. 5. 9. [6월 수영복 도전]- 일일 스쿼트 백개 사람은 환경의 변화를 받는 동물인 건 확실하다! 요즘은 예뻐지고 싶은 욕망 충천이다. 그래서 마음에 드는 샤방샤방한 옷을 많이 샀지만...현재의 나로써는 도무지 소화불가!!! 안되겠다.식단뿐만 아니라 운동도 해야겠다.거창한 운동 계획은 실천하기 너무 어려우니...무조건 실천하기 쉬운걸로, 그리고 시간도 많이 안 드는걸로...단 꾸준히 할 수 있는걸로... [6월 수영복 도전] 건강하고 간단한 아침 식단 만들기을 완독하고 나에게 남은 한줄의 인사이트 : 습관의 복리효과를 놓치지 말자 . 나는 내 삶을 바꿀수 있는 작은 루틴들을 하나씩 만들어가려고 한다. 그중 하나가 바로 식단 조정하기!!! 마흔ginney1102.com 그래서 내가 고른 운동은 바로 스쿼트!단 하루에 꼭 100개씩은 하기!짬짬이 시간.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
