반응형 운동후잠자기1 오늘의 굿잠 #6 운동한 날, 잠도 달라질까? — 좋은 잠을 부르는 ‘움직임’“잠을 잘 자려면 밤에 무엇을 해야 할까?”우리는 흔히 자기 전 행동부터 생각합니다.그런데 좋은 잠은 사실 아침부터 저녁까지 어떻게 몸을 사용했느냐와도 관계가 있습니다. 2025년 Sleep Medicine에 발표된 내용은 81개 무작위대조시험, 6,193명을 분석했습니다.운동을 한 집단에서는 주관적인 수면의 질뿐 아니라 객관적으로 측정한 수면효율도 개선되는 경향이 나타났습니다.유산소운동, 근력운동, 유산소+근력운동 등 여러 형태에서 효과가 관찰됐습니다. 운동은 성인의 수면 질 개선과 관련됐습니다.다만 어떤 운동이 누구에게 가장 좋은지는 아직 단정하기 어렵습니다. 그렇다면 밤에 운동하면 잠을 망칠까요? 꼭 그렇지는 않습니다. 저녁 운동 연구를.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
