여름을 준비하는 다이어트

세상에는 아주 많은 다이어트 종류가 있다고 한다.

그럼에도 불구하고 여전히 뚱뚱한 나는 다이어트를 혹독하게 진행시키고자 하는 욕망과 의지 부족이 확실하다.

옷장 전체를 바꿀수 있는 절호의 찬스를 만들어보자!

 

결핍은 곧 나의 힘이라는 말이 있듯이,

나처럼 뚱뚱도 날씬도 아닌 통통?스타일이 다이어트 하기가 가장 어려운 것 같다. 

왜냐 하면 가끔 통통한 나의 모습에 만족할 때도 있으니 말이다.

 

그래서 오늘은 올 여름을 준비하는 마음가짐으로 독하게 다이어트를 해보려고 한다. 

나의 구체적인 계획은 아래와 같다.

 

1. 올 여름에 내가 꼭 입어보고 싶은 원피스를 입고야 말겠다는 강한 의지를 매일 아침 상기하기

-> 만족스러운 결과를 도출하기 위해서는 구체적인 목표 및 동기부여가 아주 중요하기 때문이다.

-> 헤어스타일을 포함한 모든 최상의 상태를 이미지화하여 상상하기.시각화의 효과를 믿고 있다.

 

2. 다이어트의 8할은 식단이라고 한다.

-> 실천하기 어려운 식단이 아닌 내가 좋아하는 식단으로 다이어트 하기.

-> 하여 고정 루틴으로 다이어트 식단을 준비하기.별도의 에너지 소모 필요 없이 진행할 수 있는 루틴이 가장 중요하다.

-> 매일 먹는 양을 조금만 줄이기. 중년의 요즘 먹는 양을 확 줄이면 노화가 급속도로 진행될 리스크가 있다.

 

3. 매일매일 조금씩 운동하기 

-> 운동 또한 거창하게 하려다 보니 3일 견지조차 어려운 현실이다. 하루에 무조건 10분 운동하기. 

-> 주말에는 아이랑 신나게 놀이하면서 운동하기.

->일주일에 3번은 계단 타기(15층)

 

4. 가스라이팅 다이어트

->뉴스에서 본 가스라이팅 다이어트 방법을 활용하기

-> 나는 아주 날씬하고 이쁜 여자라고 나 자신을 가스라이팅 하기.

-> 나의 일상생활을 날씬하고 이쁜 여자의 일상생활로 셋팅하기.

 

5. 충분한 수면 취하기

-> 건강한 다이어트를 위하여 아주 중요한 부분이 바로 잘 자는것이다.

-> 잠을 자는 건 인간의 본능인데, 현대인에게 잘 잔다는 건 쉬운 일이 아니다.

-> 11시 이후부터는 카페인 무조건 섭취하지 않기. 

-> 하루를 충실하게 보내기.경험상 알찬 하루를 보낸 날은 잠도 잘 자더라.

-> 잠자리에 드는 루틴을 꼭 지키기.일탈은 되도록 피하기.

 

의지를 활활 태우며 하고자 하는 내용들을 정리해보니 정말 별거 아니다.

위에 계획한 5가지를 완벽하게 해낸다면 내가 원하는 모습으로 변해 있을걸 믿어 의심치 않는다.

내일이 아닌 지금 이 순간부터 실천하자.

계획보다 중요한 건 머다? 시작이다! 오늘부터 start!!!