반응형 낮잠2 오늘의 굿잠 #14 낮잠, 잘 자면 약이 되고 길어지면 밤잠을 흔들까?점심을 먹고 오후 2시쯤 되면 눈꺼풀이 무거워집니다. 커피를 한 잔 더 마실지, 책상에 엎드려 잠깐 눈을 붙일지 고민하게 되죠.그런데 낮잠에는 조금 억울한 면이 있습니다. 어떤 사람은 “낮잠은 밤잠을 망친다”고 하고, 또 어떤 사람은 “낮잠이 뇌에 좋다”고 합니다.둘 중 어느 말이 맞을까요?현재 연구를 보면 답은 ‘낮잠 자체’보다는 언제, 얼마나, 왜 자느냐를 함께 봐야 한다에 가깝습니다.😴 짧은 낮잠은 오후의 뇌를 다시 깨울 수 있습니다직장 연령대 성인을 대상으로 한 11개 연구, 381명을 종합한 메타분석에서는 낮잠 뒤 전반적인 인지수행이 개선됐고, 특히 각성도(alertness)에서 비교적 뚜렷한 효과가 관찰됐습니다.다만 대부분 실험실 연구였기 때.. 2026. 9. 26. 오늘의 굿잠 #4 낮잠, 자야 할까 말아야 할까? 뇌를 위한 낮잠은 ‘짧게’가 핵심입니다점심을 먹고 오후 2시쯤 되면 눈이 슬슬 감깁니다.이럴 때 낮잠을 자면 괜히 게으른 것 같아 커피로 버티기도 하지요.그런데 낮잠 자체가 나쁜 것은 아닙니다.연구들을 종합하면 짧거나 적당한 낮잠은 각성도와 일부 인지기능에 도움이 될 가능성이 있습니다.직장 연령대 성인을 대상으로 한 체계적 문헌고찰·메타분석에서도 낮잠 후 전반적인 인지 수행,특히 각성도가 좋아지는 결과가 관찰됐습니다. 반면 낮잠이 점점 길어지고 자주 필요해지는 것은 조금 다른 문제입니다.고령층을 대상으로 한 연구에서는긴 낮잠과 인지저하·치매 사이의 연관성이 반복적으로 관찰되고 있습니다.35개 연구를 검토한 체계적 문헌고찰에서는 짧거나 중간 정도의 낮잠은 인지건강에 도움이.. 2026. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
