반응형 술마시고자기1 오늘의 굿잠 #5 술 한 잔, 정말 숙면일까? — ‘빨리 잠드는 것’과 ‘잘 자는 것’은 다릅니다 “와인 한 잔 마시면 잠이 잘 오던데?”실제로 술을 마시면 졸음이 빨리 찾아올 수 있습니다.그래서 피곤한 날 술을 ‘수면제처럼’ 이용하는 사람도 있지요.하지만 잠드는 속도와 수면의 질은 같은 이야기가 아닙니다. 2024년에 발표된 보고서에 따르면...음주 후 REM 수면 시작이 늦어지고REM 수면 시간이 감소하는 변화가 관찰됐습니다.비교적 낮은 용량에서도 REM 수면 감소가 나타날 수 있었고,음주량이 많을수록 영향이 커지는 경향이 있었습니다.반면 총 수면시간, 수면효율, 밤중 각성 등에 대해서는 연구 결과의 불확실성이 컸습니다.따라서 ‘술을 마시면 반드시 밤새 깬다’고 단정할 수는 없습니다.개인의 음주량, 체질, 성별, 건.. 2026. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
