반응형 스마트폰2 오늘의 굿잠 #7 오늘도 머리가 복잡한가요? 잠들기 전 뇌에 ‘퇴근 시간’을 주세요. 몸은 분명 피곤한데 침대에 눕는 순간 머리가 더 바빠지는 날이 있습니다.“내일 그 일은 어떻게 하지?”“아까 왜 그런 말을 했을까?”“메일 하나를 빼먹은 것 같은데….”잠은 자려고 애쓸수록 오히려 멀어지기도 합니다.오늘의 굿잠 이야기는 생각과 스트레스 때문에 쉽게 잠들지 못하는 누구에게나 필요한 ‘뇌의 퇴근법’입니다.🧠 스트레스 받은 날, 왜 잠이 더 어려울까요?스트레스와 수면은 서로 영향을 주고받습니다.걱정과 긴장이 계속되면 잠들기 어렵거나 자주 깰 수 있고,반대로 수면이 부족하면 다음 날 감정 조절과 스트레스 대응도 어려워질 수 있습니다. 그래서 좋은 잠을 위해 필요한 것은 단순히 “8시간 자야지”라는 결심만이 아닙니다.잠자리에 들.. 2026. 9. 19. 스마트폰의 노예 생활 청산 -1일 오늘 문뜩 든 생각이다.요즘 우리의 하루는 너무나 많은 소음과 정보들에 노출되어 있다는 것이다. 어느 정도로 노출이 되어 있는지는 굳이 말하지 않아도 알 것이다. 달콤한 잠을 자고 일어났다 치더라도, 아침에 눈 뜨는 순간부터 온갖 뉴스와 전자기기들이 전달하는 정보의 늪에 빠져 들게 된다. 아침에 눈 뜨고 명상하고 어제 하루의 일과를 곱씹어본다든가 ,오늘 하루의 행복을 머릿속에 예행연습 하는 부분이 아주 중요할 것 같은데... 우리는 눈 뜨자마자 핸드폰의 노예가 되어버린다.모두의 일상이 이렇다고 할 수는 없지만,대부분의 일상은 이러할 것이 분명하다.눈 뜨기 전부터 핸드폰 부터 챙기는 사람이 대부분일 것이다. 아들을 키우면서 1년 정도 핸드폰을 거실에 두고 잠자리에 들었던 적이 있다.그때의 수면 질은 학생.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
