반응형 다이어트8 40대 워킹맘이 다이어트 할 때? 근력운동 VS 유산소 운동 40대가 되면서 가장 먼저 느껴지는 변화 중 하나가 바로 체력이다.예전에는 하루 종일 일하고 저녁 약속까지 소화해도 괜찮았는데, 이제는 퇴근만 하면 소파부터 찾게 된다. 아침에는 아이 등교 준비, 출근하면 회사 업무, 퇴근 후에는 저녁 준비와 집안일까지. 워킹맘에게 운동할 시간은 늘 부족하다.그렇다면 어렵게 30분의 운동 시간을 만들었다면 무엇을 해야 할까?살을 빼려면 유산소운동을 해야 할까? 아니면 40대부터는 근력운동이 더 중요할까?결론부터 말하면 둘 다 필요하다. 다만 40대라면 근력운동의 중요성을 절대 놓쳐서는 안 된다.1. 40대부터 근력운동이 중요한 이유나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있다. 특히 활동량까지 줄어들면 근육 감소는 더욱 빨라질 수 있다.문제는 근육이 …단순히 보.. 2026. 9. 1. 커피 지옥 과연 탈출 가능? 커피 끊은지 일주일이 지났다.초반의 금단현상으로 고통스럽기는 했지만...이제는 슬슬 적응 되었다.일주일 지나니 저녁에 잠도 잘 자고...자고 일어나면 몸도 개운하고...좋은 점이 아주 많다. 단점도 있다. 주변 사람들이 커피 홀짝일 때 나는 과자를 질근질근 씹고 있다. 커피 끊고 살 찔 우려가 다분히 있다. 내가 커피를 끊은 이유는 ...우연히 유투브 영상에서 커피에 곰팡이균이 많이 있다는 말을 듣고 나서다.스치듯 들었는데... 도무지 뇌리에서 없어지지 않아서...커피를 끊기로 결심했다. 언제까지 유지할수 있을까? 2025. 5. 30. [6월 수영복 도전] - 아침에 하는 줄넘기 올해 6월에는 이쁜 핏의 수영복을 입은 나의 모습을 상상하며,매일매일 그 모습으로 나 자신을 가스라이팅 하고 있는 중이다. 아침 식단 + 근력 운동 +주변 환경 관리 , 이제 남은 건 아침 운동이다.여기저기 찾아보다 오늘 내가 고른 아침운동은 바로 : 줄넘기 [6월 수영복 도전]- 일일 스쿼트 백개사람은 환경의 변화를 받는 동물인 건 확실하다! 요즘은 예뻐지고 싶은 욕망 충천이다. 그래서 마음에 드는 샤방샤방한 옷을 많이 샀지만...현재의 나로써는 도무지 소화불가!!! 안되겠다.식단뿐ginney1102.com 아침에 눈 뜨고 기지개 켜고 나서는 바로 지방을 불태울 줄넘기 1,000개 하고 샤워하기! 지금까지 내가 한 다이어트 계획 중에 가장 실천하기 어려운 계획중 하나이다. 매일매일이 아니더라도.. 2025. 4. 28. 청소가 다이어트에 미치는 영향 ? 요건 아예 몰랐지? 다이어트 하면 우리가 우선순위로 생각하는 건 바로 식단,운동,숙면 등등이다.청소가 우리 다이어트에 아주 지대한 영향을 미치고 있다는 통계에 깜짝 놀랐다. 결국은 우리의 일상은 모든 분야가 서로 연결 되어 있다는 것이다. 정돈 상태가 어수선한 방은 건강에 부정적인 영향을 미친다고 한다. 일단 방이 어질러져 있으면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아진다고 한다.그래서 집중력도 떨어지고 기억력까지 영향을 받는다고 한다. 방안이 정돈된 모습이 아니고 잡동사니로 꽉 차 있다면 이런 방에서는 공부도 일도 제대로 진행될수가 없다.어질러진 방에서는 과식과 같은 나쁜 습관이 만들어질 가능성도 아주 크다. 아울러 부상 위험도 커진다. 바닥에 물건이 널부러져 있으면 함부로 밟거나 모서리에 부딪쳐.. 2025. 4. 28. 이전 1 2 다음 반응형
