반응형 밴드운동2 40대 여성을 위한 밴드 상체 운동 굽은 어깨를 활짝 펴는 시간 하루 종일 컴퓨터를 보고 집에서는 휴대전화를 들여다보다 보면어느새 어깨가 앞으로 말리고 목은 화면 쪽으로 빠져나옵니다.퇴근할 무렵 등이 묵직한 이유는 단순히 자세가 나빠서라기보다,몸을 세워주는 등과 어깨 주변 근육을 사용할 기회가 부족했기 때문일 수 있습니다. 오늘은 가벼운 탄력밴드 하나로 상체 뒤쪽을 깨워보겠습니다.목표는 땀을 많이 흘리는 것이 아니라굳어 있던 가슴을 열고, 등을 곧게 세우는 힘을 되찾는 것입니다.오늘의 운동: 15분 등·어깨 밴드 루틴처음에는 가장 약한 밴드를 선택하세요.밴드에 갈라지거나 닳은 부분이 없는지 먼저 확인하고,갑자기 놓아 얼굴 쪽으로 튀지 않도록 주의합니다.1. 준비운동 3분어깨를 뒤로 천천히 돌리기 10회양팔을 앞뒤로 작게 흔들기 30초가슴 .. 2026. 9. 16. 등 운동이 얼굴선을 살린다? 요즘 운동하면서 조금 신기한 걸 발견했다. 처음에는 그냥 나이 들수록 등이 굽는 것 같고,어깨도 자꾸 앞으로 말리는 것 같아서 등 운동을 시작했다.랫풀다운도 하고, 시티드로우도 하고, 집에서는 밴드를 잡아당기는 운동도 조금씩 했다. 그런데 두 달 꾸준히 하다 보니 예상하지 못했던 변화가 있었다. 어느 날 거울을 보는데 얼굴선이 전보다 조금 또렷해 보이는 것이다. 살이 엄청 빠진 것도 아니었다.체중은 크게 달라지지 않았는데 이상하게 턱선부터 목선까지 예전보다 정돈된 느낌이 들었다. 처음에는 기분 탓인가 싶었다.그런데 생각해보니 운동하기 전에는 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니어깨가 앞으로 말리고 목도 앞으로 빠져 있었다.그러니 자연스럽게 턱도 아래로 처져 보이고 얼굴도 더 피곤해 보였다.등 운동을 하면서 .. 2026. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
