반응형 전체 글78 간헐적 단식,과연 다이어트에 도움이 될까? 출산 후 정말 빠지지 않는다는 마지막 5킬로, 무슨 말뜻인지 이해를 하다 보니 어느덧 출산 후 만 3년이 지났습니다. 그러나 더 이상은 이 살들을 데리고 살고 싶지 않아서 여러 추천 다이어트를 고민하다가 의사 선생님들이 추천하는 건강한 다이어트 방식 -간헐적 단식을 해보게 되었습니다. 결과부터 말하자면 정말 제대로 된 효과를 봤습니다. 나는 간헐적 단식을 한 달 정도 진행했는데 16시간 공복 시간을 유지하는 방식이 나의 생활리듬이랑 맞아서 16시간 공복으로 하였습니다. 초반에는 저녁 식단도 신경 써서 건강한 재료 위주로 했었는데 회사와 육아를 병행하는 대한민국 워킹맘이 식단까지 챙긴다는 건 정말 어려운 일이 아닐 수 없었습니다. 그래서 후반부에는 당일 먹을 수 있는 음식이나 먹고 싶은 음식을 그냥 먹었습.. 2024. 1. 22. 이석증-빙글빙글 어지러움증을 아시나요? 어느 날 갑자기 찾아온 이석증, 증상도 이름만큼이나 생소해서 처음에 정말 당황했던 기억이 납니다. 평범한 여느 아침과 같이 버스 타고 회사에 출근했는데 갑자기 구역질을 동반한 어지러움증이 생겨서 아주 당황해서 울면서 병원을 찾았던 기억이 새록새록 납니다. 평소 저혈압으로 가끔 어지러움 증상을 느끼긴 하지만 이건 차원이 다른 어지러움이었습니다. 하늘과 땅이 빙글빙글 돌아서 평형을 아예 잡을 수 없어서 넘어질듯한 어지러움이었습니다. 그때도 병원에 간신히 쉬었다 걸었다를 반복하면서 갔던 기억이 있습니다. 병원에 가서 울먹이며 어지럽다고 했더니 제일 처음 뇌 CT를 찍어보라는 안내를 받아서 정말 가슴이 철렁했었습니다. 다른 사람은 모르겠지만 나는 병원에서 뇌나 심장 쪽에 관해서 안내를 받으면 다른 부위보다 훨씬.. 2024. 1. 22. 노화방지 과일 -블루베리 요즘은 노후 관련 이슈에 대해 푹 빠져 있는 상태라 여러 가지 채널을 통해 다방면으로 노화방지 관련 지식을 열심히 업데이트하고 있는 중입니다. 오늘은 내가 터득한 지식의 일부인 블루베리에 대해서 정리해 보려고 합니다. 맛은 심심하나 건강에 좋다고 소문이 난 블루베리는 어디에서 재배되고 있을까? 하는 궁금증이 있었습니다. 알고 보니 블루베리는 전 세계적으로 재배되고 있으며, 특정 지역에서는 더 많이 재배되고 있습니다. 주로 미국, 캐나다, 칠레, 아르헨티나, 오스트레일리아 등이 블루베리의 주요 재배지로 알려져 있습니다. 이 지역들은 토양 조건과 기후적인 요소들이 블루베리의 성장에 이상적인 환경을 제공하기 때문에 블루베리의 생산량이 많은 것으로 알려져 있습니다. 블루베리는 주로 봄부터 가을까지 성장하며 겨울.. 2024. 1. 19. 슬기로운 노후준비 2탄-바람직한 인간관계 전에 블로그에서도 언급했듯이 행복한 노후를 맞이하기 위해서 우리는 여러 분야에 걸쳐 준비를 철저히 해야 합니다. 경제적인 부분은 물론이고 정신적 투자도 절대로 빠져서는 안 되는 부분입니다. 오늘은 우리의 노후생활의 퀄리티를 상승시켜 줄 노년시기 바람직한 인간관계에 대해서 정리해보려고 합니다. 그럼 먼저 노년 시기의 바람직한 인간관계는 어떤 것이 있을까부터 고민을 해봐야겠습니다. 그리고 이러한 목표를 위해 현재 중장년인 우리는 어떤 준비를 해야 할지도 알아보려고 합니다. 한마디로 노년 시기의 바람직한 인간관계 역시 현재 우리와 비슷한 부분이 많이 있습니다. 가장 중요한 건 바로 가족관계, 친구관계, 사회적인 관계로 볼 수 있습니다. 그럼 한 가지씩 풀어서 설명을 해보겠습니다. 첫 번째로 가족 관계의 중요성.. 2024. 1. 19. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 20 다음 반응형
