반응형 건강을 지키자13 마라톤을 시작해볼까요? 마라톤이 건강에 미치는 영향은 많은 사람들의 관심사입니다. 특히, 마라톤 같은 장거리 달리기가 체력 향상에 좋다는 이야기는 많이 들어봤을 겁니다. 하지만, 마라톤이 모든 사람에게 무조건적으로 유익한 운동일까요? 이에 대한 답은 좀 더 복합적입니다. 마라톤이 주는 건강상의 이점 심폐 기능 강화: 마라톤을 준비하는 과정에서 심장과 폐의 기능이 크게 향상됩니다. 달리기는 전신에 산소를 공급하는 역할을 하며, 심박수와 폐활량을 증가시켜 심혈관 건강을 개선합니다. 장기적으로 보면, 규칙적인 장거리 달리기는 심장병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 체지방 감소 및 체중 관리: 장거리 달리기는 높은 칼로리 소모를 유발하므로 체중 감량이나 체중 관리에도 매우 효과적입니다.규칙적으로 달리면 체지방이 줄어들고, 더 건강한.. 2024. 10. 14. 우리 아이 꼬리꼬리한 입냄새? 사랑스러운 우리 아이에게 꼬리꼬리한 입냄새가 난다면?아주 당황스러울 부모님들을 위해 오늘은 아이들이 입냄새에 대해서 내용을 정리해보겠습니다. 입냄새의 주요 원인 1. 구강 위생 문제유아도 하루에 두 번 양치질이 필요합니다. 이가 나는 시기에는 특히 치아 사이에 음식물이 끼기 쉽고, 이로 인해 세균이 번식하면서 입냄새가 날 수 있습니다. 2. 구강 건조유아가 입을 벌리고 자는 경우, 구강이 건조해지면서 입냄새가 발생할 수 있습니다. 침이 부족하면 세균이 쉽게 번식할 수 있기 때문입니다. 3. 편도선 및 아데노이드 비대 편도선이나 아데노이드가 부어있거나 염증이 생기면 입냄새가 날 수 있습니다.이 경우에는 입 안쪽에서 나쁜 냄새가 날 수 있습니다. 4. 위장 문제 소화가 잘 되지 않거나 역류성 식도염 등의 .. 2024. 6. 4. 6월 제철 음식으로 건강 지키자 오늘은 다가올 6월에 맛볼 수 있는 제철음식들을 소개하려고 합니다. 제철음식은 가장 신선하고 맛있는 시기에 먹을 수 있을 뿐만 아니라, 우리 몸에 필요한 영양소를 제공해 줍니다.다가올 6월에는 어떤 식재료를 활용하면 좋을지 오늘 한번 알아보겠습니다.1. 완두콩 6월은 신선한 완두콩을 즐길 수 있는 최고의 시기입니다. 완두콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 돕습니다. 또한, 비타민 C와 K, 철분, 엽산 등이 풍부하여 면역력 강화와 혈액 건강에 도움이 됩니다. 완두콩 샐러드 레시피 **재료:** - 신선한 완두콩 2컵 - 방울토마토 1컵 - 양파 1/2개 - 올리브유 2큰술 - 레몬즙 1큰술 - 소금과 후추 약간 **만드는 법:** 1. 완두콩을 끓는 물에 2-3분간 데쳐 찬물에 헹궈 .. 2024. 5. 24. 5월 제철 식재료 및 대표음식 레시피 공유 5월은 계절의 변화를 맞아 맛과 영양이 풍부한 제철 식재료가 넘쳐나는 시기입니다. 오늘은 그 중에서도 가장 대표적인 5월의 식재료 양파, 두릅, 달래, 매실, 전복에 대해 간략히 소개하고, 각각을 활용한 대표음식 레시피도 공유 드리겠습니다.1. 양파양파는 연중 무르익는 채소지만, 5월에 수확되는 양파는 특히 더 달콤하고 아삭아삭한 텍스처가 특징입니다. 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 면역력 증진과 소화 촉진에 도움을 줍니다.대표 레시피:카라멜라이즈드 양파 토스트추천 이유:양파는 다양한 요리에 활용되며, 특히 카라멜라이징 과정을 거치면 자연적으로 단맛이 강조되어 맛의 깊이를 더해줍니다.2. 두릅두릅은 봄철에 즐겨 찾는 산나물로, 쌉싸름하고 향긋한 맛이 특징입니다. 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하여 체내 독.. 2024. 5. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
