반응형 건강62 등 운동이 얼굴선을 살린다? 요즘 운동하면서 조금 신기한 걸 발견했다. 처음에는 그냥 나이 들수록 등이 굽는 것 같고,어깨도 자꾸 앞으로 말리는 것 같아서 등 운동을 시작했다.랫풀다운도 하고, 시티드로우도 하고, 집에서는 밴드를 잡아당기는 운동도 조금씩 했다. 그런데 두 달 꾸준히 하다 보니 예상하지 못했던 변화가 있었다. 어느 날 거울을 보는데 얼굴선이 전보다 조금 또렷해 보이는 것이다. 살이 엄청 빠진 것도 아니었다.체중은 크게 달라지지 않았는데 이상하게 턱선부터 목선까지 예전보다 정돈된 느낌이 들었다. 처음에는 기분 탓인가 싶었다.그런데 생각해보니 운동하기 전에는 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다 보니어깨가 앞으로 말리고 목도 앞으로 빠져 있었다.그러니 자연스럽게 턱도 아래로 처져 보이고 얼굴도 더 피곤해 보였다.등 운동을 하면서 .. 2026. 9. 2. 40대 워킹맘이 다이어트 할 때? 근력운동 VS 유산소 운동 40대가 되면서 가장 먼저 느껴지는 변화 중 하나가 바로 체력이다.예전에는 하루 종일 일하고 저녁 약속까지 소화해도 괜찮았는데, 이제는 퇴근만 하면 소파부터 찾게 된다. 아침에는 아이 등교 준비, 출근하면 회사 업무, 퇴근 후에는 저녁 준비와 집안일까지. 워킹맘에게 운동할 시간은 늘 부족하다.그렇다면 어렵게 30분의 운동 시간을 만들었다면 무엇을 해야 할까?살을 빼려면 유산소운동을 해야 할까? 아니면 40대부터는 근력운동이 더 중요할까?결론부터 말하면 둘 다 필요하다. 다만 40대라면 근력운동의 중요성을 절대 놓쳐서는 안 된다.1. 40대부터 근력운동이 중요한 이유나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 감소하는 경향이 있다. 특히 활동량까지 줄어들면 근육 감소는 더욱 빨라질 수 있다.문제는 근육이 …단순히 보.. 2026. 9. 1. 줄넘기로 10kg 감량하기 도전!!! 출산 후 앞자리가 달라진 몸무게...거울속에 비친 곰을 연상시키는 등판과 팔뚝살... 신성한 출산으로 인한 ... 피할수 없는 결과물이라고 하기에는...나마저도 거울속의 나 자신이 너무 혐오스럽다... 직장과 육아를 병행하다보니...식단 조절도 안되고... 그렇다고 일정한 시간을 할애해서 헬스장이나 필라테스 같은 운동은 더더욱 불가능한 현실... 이것저것 찾아봤는데...현재 내가 할 수 있는 운동은 바로... 별다른 장비 없이 온몸 운동 할 수 있는 줄넘기...1달동안 매일매일 줄넘기 운동을 하면... 10키로는 무조건 빠진다는 어느 유투버의 조언을 믿으며... 오늘 저녁부터 줄넘기 운동 스타트!!!현재 몸무게 64kg !!!6월10일 몸무게 이 블로그에 공개 예정!!!두두둥!!! 내가 제일 기대 ㅋㅋㅋㅋ 2026. 5. 11. 틈새 운동으로 건강 지키기 마흔이 넘은 요즘, 앞으로 살 날도 지금껏 살아온 날만큼 남은 애매한 중년의 나에게...어느 날, 갑자기 물밀듯 몰려온 질문 : 과연 남은 세월은 지나온 세월보다 더 잘 살 수 있을것인가? 선뜻 긍정적인 답이 나오지 않아서 슬픈 현실이다. 다른 모든 걸 제쳐놓더라도 건강은 과거의 40년만큼 유지하기가 힘들다는거는 확실하다. 남은 인생의 퀄리티를 위하여 건강은 절대로 포기할 수 없는 중요한 포인트다.그래서 오늘부터는 남은 삶에 있어서의 건강을 지킬 수 있는 방법과 루틴에 대해서 연구해보려 한다. 일과 육아를 병행하는 대한민국의 워킹맘에게 가장 필요한 건 바로 운동 시간과 정력...그러나 이 또한 절대로 호락호락하게 나에게 주어지지 않는 것이다. 우연히 이 두가지를 동시에 만족시킬수 있다는 운동을 알.. 2025. 10. 27. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 16 다음 반응형
